Foto: Shutterstock
SVAKODNEVNO smo svjedoci kako pojedinci, obično mlađe dobi ili početnici, pokušavaju pojedinu vježbu izvesti sa što većim opterećenjem, što istovremeno rezultira osmjehom na licima ostalih vježbača. Vjerojatno inspirirani video uracima ljudi koji već godinama treniraju i podacima o njihovim liftovima mnogi dobivaju krivu sliku. U nastojanju da se savladaju određene kilaže dolazi do totalnog upropaštavanja tehnike te ne samo da to izgleda teško nego je u krajnjem slučaju krajnje opasno. Nije rijedak slučaj da čujemo kako je nekog "uštekalo" nakon određene vježbe. Naravno da to nije nastalo na jednom treningu nego su tome prethodili dani i dani nepravilnog vježbanja i forsiranja svih mišića osim onog koji bi trebalo aktivirati.
Nije to ništa čudno s obzirom na to da živimo u vremenima kada većina želi sve odmah i sada. Trenažni proces je nešto što na žalost većine traje i traje i nikada ne završava. Teško je s prve stepenice skočiti na desetu. Isto tako ne bi trebali biti opterećeni činjenicom što će drugi misliti o nama jer u bench pressu dižemo samo 50 kg, a naravno da je glavno i prvo pitanje kad kažeš da treniraš "Koliko dižeš u benchu?". Dići određenu kilažu da bi impresionirali okolinu, ili osobu koja nam se sviđa može nam se višestruko obiti o glavu. Tipa da ostanemo bespomoćno ležati ispod iste te šipke koju smo pokušali pogurati (crvenilo u licu sigurno neće biti od napora), ili pak u još gorem slučaju istegnućem, puknućem, uklještenjem mišića živca što će nas u konačnici udaljiti od samog treninga na duže vrijeme.
Savladavanje pravilne tehnike, postizanje veze mišić-mozak je nešto čemu bi trebali težiti. Progresivno dodavanje opterećenja uz konstantnu kontrolu pravilne tehnike izvođenja je ono čemu trebamo težiti. U krajnjem slučaju pravilna tehnika će nam u konačnici i omogućiti da podižemo impresivne kilaže (prvenstveno u svojim očima, jer uspjeh je kada uspiješ podići 5 kg više u odnosu na prethodni trening) i da to radimo duži niz godina jer ćemo tako smanjiti mogućnost povrede. Impresioniranje i dokazivanje neka nam budu zadnja misao koja nas vodi u treningu.
Izvor: Fit-team