Foto: Shutterstock
Bez obzira jesi li rođena s ravnom guzom ili se ona s vremenom opustila, ove vježbe pomoći će ti da dođeš do željenih rezultata. Ovaj trening oblikovat će i učvrstiti tvoju pozadinu, a potrebno ti je samo desetak minuta dnevno, tri dana u tjednu.
Vježbe:
20 čučnjeva
30 sekundi wall sits
12 iskoraka u stranu (napravi 12 ponavljanja svakom nogom)
30 sekundi wall sits
20 donkey kicks (napravi 20 ponavljanja svakom nogom)
30 sekundi wall sits
12 fire hydrant kicks