Foto: Screenshot YouTube
SVI se sjećamo trenutka kad je Brad Pitt skinuo majicu u filmu "Klub boraca", a scene iz filma "Troja" teško je zaboraviti. Zgodni glumac još uvijek izmamljuje uzdahe, a sada znamo kako i ti možeš postići sličan efekt!
Kardio
Prije svake bitne uloge, Brad pet puta dnevno radi kardio trening - na prazan želudac. Vježbanje prije doručka pokazalo se kao vrlo korisno, pa glumac odmah nakon buđenja trči na traci ili po kvartu. Također, nekoliko puta tjedno dobro je raditi TRX trening.
Vježbe za jezgru
Hanging leg raise
Standing cable oblique twist
Prsa
Incline dumbbell press
Seated pec dec
Ramena
Dumbbell lateral raise
Reverse pec dec flye
Leđa
Lat pulldown
Seated row
Biceps/triceps
Dumbell bicep curl
Dumbell tricep kickback
Noge
Hack squat
Leg extension
Prone hamstring curl