Foto: Shutterstock
GUBITAK viška kilograma jedna je od najpopularnijih novogodišnjih odluka, a kako bi se što prije doveli u fit formu donosimo devet najkorisnijih savjeta koji su nam pomogli u prošloj godini.
Dobro doručkuj
Neka ti zobene pahuljice postanu omiljeno jutarnje jelo. Takav doručak zasititi će te i dati ti dovoljno energije za cijeli dan.
Kupuj zdravije namirnice bez da razmišljaš o tome
Nemoj ići u kupovinu praznog želuca! Kada kupujemo gladni, veća je mogućnost da ćemo kupiti puno hrane koju ne trebamo.
Sudi slatkiše po omotu
Jedno prošlogodišnje istraživanje pokazalo je da ćemo pojesti više slatkiša ako su u malom, prozirnom pakiranju.
Izaberi voće kao predjelo
Istraživanja su pokazala da konzumiranje voća prije glavnog jela pomaže pri reduciranju veličine obroka, te nas podsvjesno tjera na izbor zdravijih namirnica.
Naspavaj se
Dovoljno kvalitetnog sna pomaže pri borbi s viškom kilograma. Prvi korak do zdravog života neka bude 8 sati dobrog spavanja!
Ako voliš slatkiše, biraj ih pametno
Želiš smanjiti s unosom šećera? Istraživanja su pokazala da ćeš pojesti više neumotanih slatkiša, nego onih zasebno umotanih. Skidanje omota sa svakog slatkiša predstavlja dodatni trud i napor pa rezultira bržim zasićenjem.
Nađi podršku
Umjesto solo mršavljenja, izaberi grupni trening ili nađi prijatelje koji također pokušavaju smršaviti. Istraživanja su pokazala da ćeš tako prije i lakše doći do željenog cilja.
Namjesti budilicu
Ljudi koji se često bude u različito vrijeme skloniji su debljanju. Dokazano je kako buđenje u isto doba svaki dan pomaže pri reguliranju metabolizma i mršavljenju.
Gledaj fotke
Gledanje fotografija niskokalorične hrane pomaže ti da jedeš manje za vrijeme dijete.