Foto: 123rf
VRLO često spominju se u potpunosti kontradiktorne tvrdnje koje su postale opće prihvaćene, odnosno vrlo zastupljene zablude.
Ovdje smo naveli tri, gotovo pa najuobičajenije, zablude vezane uz sportske aktivnosti, a samim time i zdravstveno stanje te fizički izgled.
Ovdje smo naveli tri, gotovo pa najuobičajenije, zablude vezane uz sportske aktivnosti, a samim time i zdravstveno stanje te fizički izgled.
1. ZABLUDA: Nema bola, nema napretka
Trening bi se trebao izvoditi na način da bude naporan, međutim nikako i bolan.
Dobro pripremljeni sportaši mogu izdržati izrazito naporne fizičke aktivnosti, a da pritom ne osjećaju bol. Čak štoviše, nakon maratonske utrke zbog stanja euforije pobjednici često izgledaju puni snage iako su vrlo blizu kolapsa organizma.
Bol nikako nije simbol kvalitetnog treninga, već signal zdravstvenih problema.
Međutim, nelagoda nije isto što i bol. Nelagoda se može pojaviti prilikom iznimno velikog težinskog opterećenja, intervalnog te iznimno dugotrajnog treninga, a ona je posljedica lučenja mliječne kiseline ili mišićnog zamora.
Tijekom izvođenja fizičke aktivnosti tijelo luči endorfine, prirodne opijate koji ublažavaju osjećaj nelagode tijekom velikog fizičkog napora.
Dobro pripremljeni sportaši mogu izdržati izrazito naporne fizičke aktivnosti, a da pritom ne osjećaju bol. Čak štoviše, nakon maratonske utrke zbog stanja euforije pobjednici često izgledaju puni snage iako su vrlo blizu kolapsa organizma.
Bol nikako nije simbol kvalitetnog treninga, već signal zdravstvenih problema.
Međutim, nelagoda nije isto što i bol. Nelagoda se može pojaviti prilikom iznimno velikog težinskog opterećenja, intervalnog te iznimno dugotrajnog treninga, a ona je posljedica lučenja mliječne kiseline ili mišićnog zamora.
Tijekom izvođenja fizičke aktivnosti tijelo luči endorfine, prirodne opijate koji ublažavaju osjećaj nelagode tijekom velikog fizičkog napora.
2. ZABLUDA: Ostao sam bez daha, odradio sam savršen trening
Amaterski sportaši vrlo često imaju tendenciju da treniraju pretjerano intenzivno, ili pak trče pretjerano brzo u odnosu na svoju razinu treniranosti.
Osjećaj nedostatka nedostatka zraka dolazi kao signal upozorenja kako je razina ugljičnog dioksida izrazito povišena te se respiratorni sistem dodatno aktivirati kako bi se njegova pretjerana količina izbacila iz organizma.
Dakle, navedeni osjećaj može se protumačiti kao neprijatelj sportske aktivnosti koji može prouzročiti preuranjen osjećaj zamora.
Osjećaj nedostatka nedostatka zraka dolazi kao signal upozorenja kako je razina ugljičnog dioksida izrazito povišena te se respiratorni sistem dodatno aktivirati kako bi se njegova pretjerana količina izbacila iz organizma.
Dakle, navedeni osjećaj može se protumačiti kao neprijatelj sportske aktivnosti koji može prouzročiti preuranjen osjećaj zamora.
3. ZABLUDA: Mišići se pretvaraju u masno tkivo (ili obratno)
I mišićno i masno tkivo su visoko specijalizirana tkiva koja posjeduju specifične funkcije.
Mišići su formirani na način da mogu proizvesti silu i izvršiti mehanički rad, dok su stanice masnog tkiva spremnici za skladištenje masti.
Trening pospješuje povećanje mišićnih vlakana, dok stanje mirovanja, uz prekomjeran kalorijski unos, rezultira povećanjem masnog tkiva.
Zabluda pretvorbe mišićnog u masno tkivo, ili obratno, vjerojatno se pojavila iz razloga što su brojni sportaši nakon završetka svoje sportske karijere nakupili izrazito veliku količinu masnog tkiva. Međutim, navedena skupina sportaša povećala je količinu masnog tkiva zbog smanjenja intenziteta sportskih aktivnosti uz jednak, ili povećan kalorijski unos iz hrane, a ne iz razloga što su se mišići "transformirali" u masno tkivo.
Mišići su formirani na način da mogu proizvesti silu i izvršiti mehanički rad, dok su stanice masnog tkiva spremnici za skladištenje masti.
Trening pospješuje povećanje mišićnih vlakana, dok stanje mirovanja, uz prekomjeran kalorijski unos, rezultira povećanjem masnog tkiva.
Zabluda pretvorbe mišićnog u masno tkivo, ili obratno, vjerojatno se pojavila iz razloga što su brojni sportaši nakon završetka svoje sportske karijere nakupili izrazito veliku količinu masnog tkiva. Međutim, navedena skupina sportaša povećala je količinu masnog tkiva zbog smanjenja intenziteta sportskih aktivnosti uz jednak, ili povećan kalorijski unos iz hrane, a ne iz razloga što su se mišići "transformirali" u masno tkivo.