Foto: 123rf
MANJE više sve znate. Ovo je izazov po slobodnoj volji i samo jednom zadanom vježbom, ali zato zagrijavanje odradite kako spada:
- Odaberite svojhih 5-6 vježbi s kojima ćete raspaliti cijelo tijelo (npr. marinci, naskoci, duboki iskoraci, čučnjevi, sklekovi, mountain climbers, donkey kicks, hidrant kicks, te još bolje - vježbe s užetom).
Svaku vježbu odradite s 12 ponavljanja i kratkim odmorima, a potom odradite zadanu vježbu - punu minutu pa 30 sekundu odmora, pa opet cijeli krug. I tako 5 krugova (serija).
A današnja zadana vježba je: plank jacks.