Foto: Shutterstock
KRATKOROČNE dijete često nose i kratkoročne rezultate, stoga je najbolje uvijek se držati nekoliko provjerenih pravila.
1. Planiraj jela i grickalice
Bez isplaniranih obroka može se dogoditi da ogladniš i pojedeš što god je u blizini. Nabavi zdrave grickalice poput orašastog voća i uvijek ih imaj uz sebe.
2. Kontroliraj porcije
Izbjegavanje omiljene hrane može biti kontraproduktivno. Najbolje dijetno pravilo je jesti sve, ali u malim porcijama.
3. Prepoznaj pravu glad
Glad i žeđ lako je zamijeniti, pa je dobra navika popiti čašu vode kad ogladniš. U puno slučajeva glad će prestati, jer je organizmu trebala samo tekućina.
4. Izbjegavaj premali unos kalorija
Jedno od najbitnijih pravila je izbjegavati izgladnjivanje. Drastične dijete usporavaju metabolizam, pa ćeš na kraju završiti s još više kilograma.
5. Pij puno tekućine
Tijekom cijelog dana u blizini imaj vodu ili čaj. Tijelu je potrebno barem 7 čaša vode dnevno!
6. Jedi raznoliko voće i povrće
Različite boje i okusi donose i različite vitamine, minerale i antioksidanse. Drži se sezonskog, lokalnog voća koje ima više nutrijenata od onog van sezone.
7. Nemoj misliti da će suplementi zamijeniti zdravu prehranu
Nutrijente potraži u zdravim namirnicama, a suplemente koristi samo kad ti to savjetuje liječnik.
8. Doručkuj ranije
Idealno vrijeme doručka je najkasnije sat vremena nakon buđenja. Rani doručak pokrenut će metabolizam i dati ti više energije.
9. Jednom tjedno izbjegavaj meso
Jednodnevno izbjegavanje mesa znači i značajno manje zasićenih masti. Nađi vegetarijanske i veganske recepte, te uživaj u novim okusima.
10. Brzu hranu pripremi doma
Svi prije ili poslije osjete želju za masnom, slanom hranom. Umjesto da odeš do restorana brze hrane, jelo pripremi u vlastitoj kuhinji. Ova mala promjena može napraviti veliku razliku!