Također, unatoč svemu što danas znamo o bolovima u leđima, 90% nas će u jednom dobu života imati problem ili bolove u leđima koji će ga učiniti privremeno nesposobnim za rad.
Teško je predvidjeti tko će (ili neće) u neko doba svojeg života imati bolove u leđima. Snaga, fizička spremnost i rendgenske snimke leđa nisu dobri pokazatelji.
Jedna od većih studija pokazala je da su jedini pravi pokazatelji: a. da li je osoba već ranije imala bolove ili neke drugeprobleme sa leđima i b. da li je osoba aktivni pušač.
Poslovi koji od pojedinaca zahtijevaju često podizanje teških predmeta imaju visoki faktor rizika kao i poslovi koji zahtijevaju dugotrajno stajanje ili sjedenje. Ljudi koji provode većinu vremena sjedeći su pod većim rizikom razvoja problema sa leđima.
Dva najveća problema su: a. uspravno sjedenje i b. sjedenje bez mijenjanja pozicije sjedenja.
Uspravno sjedenje pod kutem od 90 stupnjeva u odnosu na kukove iz perspektive međukralješnih diksova je nezdravo sjedenje.
Zbog niza razloga diskovi na taj način bivaju jače opterećeni nego tijekom stajanja.
Iako kukovi tijekom naslonjenog sjedenja nisu u ravnom položaju takav način sjedenja omogućava bolju raspodjelu težine na sledalicu i sam naslon stolice.
Kad naslon stolice drži više težine diskovi u donjem dijelu leđa manje su opterećeni pa je i rizik oštećenja manji.
Naslonjeno sjedenje također opušta mišiće leđa. Osobe koje većinu radnog vremena provode sjedeći trebali bi provesti dio vremena krečući se jer na taj način relaksiraju mišiće te stežu i opuštaju diskove između kralješaka što dodatno povećava filtraciju tekućina unutar međukralješnih diskova.
Diskovi postaju opušteniji i na duge staze zdraviji. Kod odabira stolice važno je pripaziti da ona prati mjenjanje pozicije korisnika.
Kod podešavanja stolice najvažnije je da se može podešavati visina sjedalice stolice. Prilikom sjedenja noge korisnika stolice moraju biti u mogućnosti dodirivati pod cijelom površinom stopala. drugi dio na koji je važno obratiti pažnju je dubina od početka sjedalice do naslona – korisnik bi trebao biti nalsoniti se na naslon bez dodatnog pritiska na koljena.
Pravilno podešavanje stolice i sjedenje u stolici u mnogome ovise o ostatku radnog prostora. Točnije, naprezanje očiju može utjecati na položaj sjedenja naročito ako su alati koji se koriste tijekom rada udaljeni, nisko ili previsoko postavljeni.
Položaj ruku također može utjecati na položaj sjedenja naročito na položaj gornjeg dijela leđa i vrata.
Neugodni položaj gornjeg dijela leđa i vrata najčešće su povezani sa krivo postavljenim kutem gledanja npr. monitor je postavljen iznad visine očiju.
Osobe s postojećim, kroničnim bolovima u leđima sva gornja pravila moraju gledati kao opcionalna jer je svaki slučaj bolova uleđima drugačiji.
Pravila za prevenciju bolova u leđima ili terapiju slučajeva sa bolovima u leđima mogu biti potpuno nepravilne za individualne slučajeve teških bolova u leđima.
Prije prihvaćanja bilo kojeg svajeta uvijek vjerujte "savjetu" vašeg tijela tj. neugodnom osjećaju prilikom sjedenja.
Za više informacija posjetite: